它是阳气之王，煮水一喝，阳气越来越足，冬天水脚再也不冰冷了

一到冬天就手脚冰凉，仿佛揣着两块冰，这种滋味谁懂？别再光靠多喝热水了，那不过是杯水车薪。今天给大家介绍一款真正的“天然小暖炉”，它就是厨房里常见的肉桂，我过去冬天简直是一场煎熬，膝盖发凉，手指僵硬，各种土办法都试遍了，效果却微乎其微。

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去年冬天，从社区一位中医师那里得到启发，开始用肉桂搭配日常食材煮水喝，仅仅一个多月，身体就起了大变化，手脚暖和了，晚上睡觉也不再是难题，连感冒都少了。肉桂这东西，真不是什么稀罕物，老祖宗早就把它写进了《本草纲目》，称其能“暖脾胃，通血脉，逐寒邪”，温和的暖意，正是身体所需要的。

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我的拿手好戏是苹果肉桂茶，做法简单得不得了。一个新鲜苹果洗净切块，配上根肉桂棒，再来三克红茶，一起放进锅里加五百毫升清水。大火烧开后转小火慢炖十五分钟，让果香与辛香充分交融，再放红茶煮三分钟，关火焖一会儿，温热时加勺蜂蜜，一杯温润的琥珀色暖茶就成了。每天下午来上一杯，那股暖流从喉咙一直涌到四肢，别提多舒坦了。后来，又在专业人士建议下升级了配方，做了肉桂核桃红枣汤。一个苹果，两颗核桃，两颗红枣，加一勺肉桂粉，七百毫升水小火慢煮二十五分钟。核桃补肾，红枣养血，配上肉桂，温补效果更上一层楼。睡前喝一碗，浑身都暖烘烘的，膝盖也舒服了，脚也不冰了，自然能睡个好觉。

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对于早上时间紧张的年轻人，有妙招——肉桂苹果豆浆。提前泡好的二十克黄豆，早上和一个切块的苹果、十克杏仁一起扔进豆浆机，加五百毫升水打成豆浆。过滤后撒上三克肉桂粉搅匀，豆香、果香、暖香交织，口感绵密，完全没有豆腥味。一杯下肚，既暖身又饱腹，开启元气满满的一天。当然，光靠喝是不够的，还得内外兼修。保暖是头等大事，尤其不能为了风度不要温度。适当运动，比如散步打太极，能让气血活起来。

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千万别熬夜，那可是耗伤阳气的元凶。饮食上也要多留心，生冷寒凉的东西尽量少碰，多吃些生姜红枣之类的温热食物。最后必须提醒，每个人的体质千差万别，如果手脚冰凉非常严重，还伴有其他不适，一定要先去看医生，切莫盲目自治。养生之道，贵在坚持，更贵在科学。#健康养生#​#肉桂#​#药食两用养生#​

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